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MEAL PREP

Ganze Rezepte oder Zutaten vorbereiten wenn Zeit dafür ist - fertig kochen und genießen wenn der Hunger kommt.


UNTER 30 MIN

Rezepte für ein schnelles Mittagessen oder die spontane Feierabendküche.


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Mit der richtigen Auswahl an Rezepten ist frisch Kochen auch unter der Woche einfach möglich.

Meal Prep und Vorkochen helfen zusätzlich noch dabei, dass das Essen schneller am Tisch steht und dem entspannten, gemeinsamen Familienessen nichts mehr im Wege steht.

Kuchen & Muffins

Galette mit Kirschen

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Schwierigkeit
VORBEREITUNG
40 Min
ZUBEREITUNG
30 Min
PORTIONEN
4-6 Stk
ZEITAUFWAND
1 h 10 Min

Zutaten

  • 100 g Dinkelvollkornmehl
  • 100 g helles Dinkelmehl
  • 50 g geriebene Mandeln
  • 20 g Kokosblütenzucker
  • 1 Prise Salz
  • Abrieb von einer Zitrone
  • 70 g Kokosöl, weich
  • 5-6 EL eiskaltes Wasser
  • 400 g Obst nach Wahl
  • 1 EL Birkenzucker
  • 3 EL gemahlene Manden
  • 1 EL Speisestärke
  • Etwas Milch/Pflanzenmilch
  • Mandelblättchen

Küchenutensilien

  • Nudelholz

So gelingt's

  1. Das Backrohr auf 200°C Ober-Unterhitze vorheizen.
  2. Für den Teig alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen.
  3. Das Kokosöl und das Wasser dazugeben (eventuell mehr Wasser) und zu einem Teig verkneten.
  4. In Frischhaltefolie einwickeln und 30 Minuten im Kühlschrank rasten lassen.
  5. Das Obst waschen, putzen und klein schneiden. Mit dem Zucker vermischen und die Stärke unterrühren.
  6. Den Teig zu einem Kreis ausrollen (ca. 0,5 cm dick - ca. 30 cm Durchmesser) und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
  7. Nun den Teig belegen, dabei aber einen ca. 5 cm breiten Rand lassen.
  8. Zuerst die Mandeln am Teig verteilen und dann das Obst drauf geben.
  9. Den Teig über das Obst schlagen. Den Teigrand mit der Milch bepinseln und mit den Mandelblättchen bestreuen.
  10. Die Galette ca. 30 Minuten backen und anschließend am Kuchengitter auskühlen lassen, oder noch lauwarm genießen.
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Verena's Tipps

Galette schmeckt einfach mit jedem Obst, besonder zu erwähnen sind Erdbeer-Rhabarber, Zwetschken, Pfirsiche und Brombeeren. Sei kreativ!

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HALLO, ICH BIN VERENA!

Als berufstätige Mama von 2 Teenagern weiß ich nur zu gut, wie wichtig ein bisschen Organisation im Kochalltag ist um den Job und die Familie auf entspannte Art zu verbinden.

Ich zeige dir, wie du deine Familie ganz einfach mit frischen Rezepten verwöhnst und trotzdem mehr Zeit und Lebensqualität im Alltag für dich bleibt.

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