WAS KOCHE ICH HEUTE?

WOFÜR HAST DU HEUTE ZEIT?


MEAL PREP

Ganze Rezepte oder Zutaten vorbereiten wenn Zeit dafür ist - fertig kochen und genießen wenn der Hunger kommt.


UNTER 30 MIN

Rezepte für ein schnelles Mittagessen oder die spontane Feierabendküche.


VORRÄTE ANLEGEN

Gesunde Vorräte ab sofort ganz einfach selber machen - und wissen was drinnen ist.

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KARIN R.

Verena hat uns wirklich sehr geholfen, endlich einen Plan zu erstellen und dabei zu bleiben. Sie bietet echt eine tolle Hilfestellung wenn man das mal angehen möchte da mehr Planung und Routine reinzubekommen.

Danke liebe Verena! 😍😍

HELGA G.

Mein 1:1 Coaching mit Verena war ein richtiger Gewinn.

Völlig entspannt kann ich nun meine Woche planen und ich gehe auch seltener einkaufen. Da am Wochenplan auch sehr plakativ zu sehen ist, was man so kocht, ist es auch einfacher sich bewusster zu ernähren.

Verena ist ganz speziell und sehr flexibel auf die Bedürfnisse von mir und meiner Familie eingegangen. Absolut empfehlenswert! :-)

HEIDI K.

In den 6 Wochen wurde ich super betreut und ich habe so wertvolle Tipps bekommen (auf die ich alleine NIE im Leben gekommen wäre). Für mich hat sich in dieser Zeit so ein extremer Stress in meinem Kopf gelöst.

Verena hat mir so viel mehr Energie für wirklich wichtige Sachen geschenkt.
Dieses Coaching ist jeden Cent wert!!!!!
DANKE
😊💕😍

SVENJA R.

Das erste Gespräch hat mich schon total abgeholt - es ging nicht darum mir ihre Planung zu vermitteln, sondern meine ganz persönliche Routine zu schaffen.

Es waren unglaublich viele tolle Informationen und Hilfestellungen, die es mir ermöglichten, meine Routine zu finden und zu schaffen.

Verena war immer für mich da und hatte immer viele Ratschläge und wirklich super Tipps parat.

Danke für deine Hilfe!

ALEXANDRA H.

Ich habe mit der Wochenplanung super Freiheiten gewonnen, weil ich nicht mehr verzweifelt überlegen muss was ich koche.

Außerdem habe ich immer ein gutes Gefühl, weil ich weiß, dass meine Kids wirklich gut versorgt sind und ein gesundes Essen am Tisch steht.

Danke liebe Verena!

HAST DU SCHON
GEWUSST ...

Mit der richtigen Auswahl an Rezepten ist frisch Kochen auch unter der Woche einfach möglich.

Meal Prep und Vorkochen helfen zusätzlich noch dabei, dass das Essen schneller am Tisch steht und dem entspannten, gemeinsamen Familienessen nichts mehr im Wege steht.

Gesundes Frühstück

Haferflockencookies (Frühstückskekse)

Haferflockencookies (Frühstückskekse)
Rezept drucken
Schwierigkeit
VORBEREITUNG
10 Min
ZUBEREITUNG
15 Min
PORTIONEN
ca. 14 Stück
ZEITAUFWAND
25 Min

Zutaten

  • 130 g Haferflocken (Feinblatt)
  • 20 g Schokolade (mind. 60% Kakaoanteil), hier im Rezept habe ich STEVIA Schokolade verwendet
  • 1 EL Cashew Mus (oder anderes Nussmus) - Rezept funktioniert auch ohne
  • 1 große Banane, reif
  • 1 EL Leinsamen geschrotet
  • 10 g flüssige Süße (Agavendicksaft, Honig, Reissirup, o.ä)
  • optional Rosinen oder andere Trockenfrüchte
  • 1 Prise Salz

So gelingt's

  1. Die Banane schälen und mit einer Gabel zerdrücken.
  2. Die Schokolade grob hacken.
  3. Nun die Banane zusammen mit allen Zutaten in einer Schüssel gut vermischen.
  4. Mit dem Löffel jeweils eine Portion entnehmen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Zu kleinen Cookies formen. 
  5. Im vorgeheizten Backofen bei 180°C ca. 15 Minuten goldgelb backen.
  6. Auskühlen lassen und dann zum Frischhalten in einer verschließbaren Dose lagern.


Gutes Gelingen und Guten Appetit!

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DIE BANANE ERSETZT DEN ZUCKER

Klar, dass die Kekse zuckerfrei sind - wir verwenden stattdessen einfach eine Banane. Aber außerdem sind sie noch voller Ballaststoffe und auf Grund des Nussmus und der Leinsamen auch voller guter Fette.

Kein Grund hier nicht zuzugreifen.

Die Kekse machen sich auch perfekt in der Jausenbox deiner Kinder - probier es aus.

Verena's Tipps

Wir lieben die Kekse mit Rosinen drinnen, aber du kannst auch Cranberries oder gewürfelte, ungeschwefelte, getrocknete Marillen verwenden.

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HALLO, ICH BIN VERENA!

Als berufstätige Mama von 2 Teenagern weiß ich nur zu gut, wie wichtig ein bisschen Organisation im Kochalltag ist um den Job und die Familie auf entspannte Art zu verbinden.

Ich zeige dir, wie du deine Familie ganz einfach mit frischen Rezepten verwöhnst und trotzdem mehr Zeit und Lebensqualität im Alltag für dich bleibt.

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